通常練習
基本はダブルスのゲーム練習ですが、参加者が少ない場合はシングルスも行います。
以下の流れで進めます
受付－基礎打ち（30分）－ゲーム－片付け
基礎練習（練習日程にはあげておりません）
基礎打ち
2：1プッシュレシーブ
2：1スマッシュドライブ
トス ドライブ＆プッシュ
トス ダブルス前衛プッシュ
トス ダブルス後衛スマッシュ＆プッシュ
トス スマッシュ・スマッシュプッシュ・左右ロビング・左右飛びつきスマッシュ
左右ヘアピン・左右プッシュ・左右レシーブ・
ワイパーショット
パターン 4：2ダブルスレシーブ
パターン 2：2守りローテーション
パターン 2：2アタックレシーブ
パターン 2：1スマッシュドライブ
パターン レシーブからの攻め
パターン 2：1オールショート 守備練習 1点返し
パターン 2：2オールショート 守備練習
パターン 2：2オールショート 攻撃練習 2点返し